Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος των εξετάσεων

Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος των εξετάσεων

Ένα άρθρο για τους μαθητές που δίνουν εξετάσεις! Καλή επιτυχία!

 Έχεις άγχος; Είναι φυσιολογικό. Λίγο άγχος είναι ωφέλιμο, γιατί βοηθάει το άτομο να συγκεντρωθεί πολύ καλά και να είναι σε εγρήγορση. 

·Μια καλή αρχή είναι λίγο καιρό πριν τις εξετάσεις να οργανώσεις το γραφείο και το χώρο της μελέτης. Πρέπει να είναι έτσι φτιαγμένος ώστε να βοηθάει στη συγκέντρωση και στη μελέτη.

Φτιάξε ένα Πρόγραμμα μελέτης.

·Είναι σημαντικό να διαβάζεις με προγραμματισμό και οργάνωση, ώστε να έχεις τον απαραίτητο χρόνο.

·Όσο περισσότερες λεπτομέρειες περιέχει η ύλη, τόσο πιο πολλές επαναλήψεις είναι απαραίτητες.

·Να κάνεις μια κατανομή εργασίας δηλαδή να χωρίσεις την ύλη σε μικρότερες ενότητες ώστε να μπορείς να τη χειριστείς καλλίτερα.

·Να προετοιμάζεσαι για τις εξετάσεις πολύ πριν με ένα μακροπρόθεσμο πλάνο και να μη στριμώχνεσαι στο τέλος.

·Να σημειώνεις με μολύβι ή μαρκαδόρο υπογραμμίσεως τα πιο σημαντικά ή τα πιο δύσκολα στην απομνημόνευση κομμάτια.

·Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων δε μπορείς να μάθεις καινούρια πράγματα αλλά απλώς να κάνεις μια σύντομη ανασκόπηση των βασικών σημείων.

Λίγο πριν τις εξετάσεις

· Να δώσεις βαρύτητα στα σημεία των μαθημάτων που έχεις αδυναμίες. Ένα λάθος που συχνά κάνουν οι μαθητές, είναι να ξαναδιαβάζουν αυτά που ήδη γνωρίζουν επειδή τους προσφέρουν επιβεβαίωση και ασφάλεια.

· Το να ανταλλάσσεις πληροφορίες με τους φίλους σου σε βοηθάει να εντοπίσεις τις ελλείψεις και τις αδυναμίες σου.

· Είναι φυσικό κάποιες μέρες να μην έχεις όρεξη να διαβάσεις. Ακόμα και τότε είναι καλό να ξεκινήσεις να διαβάζεις και η όρεξη θα έλθει κατά τη διάρκεια της μελέτης.

· Αν οι σκέψεις σου τρέχουν κάπου αλλού, δεν μπορείς να συγκεντρωθείς δεν πρέπει να αφεθείς. Με λίγη προσπάθεια μπορείς να τα καταφέρεις.

Στον προγραμματισμό πρέπει να προβλέπονται διαλείμματα.

· Τα διαλείμματα καλά είναι να είναι απαλλαγμένα από τη διασκέδαση που προσφέρουν η τηλεόραση, ο υπολογιστής, το ηλεκτρονικό παιγνίδι (μακριά από οθόνες).

· Επικοινώνησε στα διαλείμματα με τους φίλους σου. Μέτρο στο τηλέφωνο και στα κινητά. Ενημέρωσε τους φίλους σου για τις ώρες που θα επικοινωνείτε.

· Ξόδευε λίγο χρόνο για γυμναστική (καθημερινά).

· Φρόντισε να διατρέφεσαι σωστά, να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι καλά.

Σκέψου ακόμη:

· Πολλές φορές, όταν υπολογίσεις τους βαθμούς του και τις επιδόσεις σου όλη τη σχολική χρονιά στα διάφορα τεστ, συνειδητοποιείς ότι δεν τα πάς και τόσο άσχημα όσο νόμιζες.

· Οι εξετάσεις μπορεί να είναι καθοριστικές για την εισαγωγή σου στο Πανεπιστήμιο, αλλά δεν αποτελούν απαραίτητη προϋπόθεση για μια ευτυχισμένη και δημιουργική ζωή.

· Όσο πιο συχνά φαντάζεσαι τις εξετάσεις τόσο πιο πολύ εξοικειώνεσαι μαζί τους. Αυτό που μπορείς να αντιμετωπίσεις στη φαντασία σου, μπορείς να το κάνεις και στην πραγματικότητα.

· Για να πετύχεις τους στόχους σου (να πετύχεις στις εξετάσεις) θα θυσιάσεις λίγο την καλοπέρασή σου.

Πρακτικοί τρόποι αντιμετώπισης του έντονου φόβου
τη στιγμή της εξέτασης:

· «Εάν αρχίσω να τρέμω, να ιδρώνουν τα χέρια μου, να χτυπάει η καρδιά μου δυνατά... θα πάρω βαθιές ανάσες και δεν θα χάσω την ψυχραιμία μου».

• «Εάν δεν μπορέσω να απαντήσω σε μία ερώτηση, θα προσπαθήσω να συγκεντρωθώ περισσότερο στην επόμενη χωρίς να σκέφτομαι την αποτυχία».
• «Θα ξεκινήσω με ό,τι γνωρίζω καλά.. Ακούω καλά τις οδηγίες και δεν βιάζομαι να παραδώσω το γραπτό μου».

· «Θα μείνω ως το τέλος της γραπτής εξέτασης συγκεντρωμένος και δεν θα τα εγκαταλείψω, θα παλέψω μέχρι το τέλος».

<><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><><><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><>

Σκέψου θετικά για τις εξετάσεις	Μην το σκέφτεσαι
Έχω προσωπικούς στόχους και θέλω να τους πετύχω. Γι’ αυτό θέλω να διαβάσω.	Βαριέμαι να διαβάσω, το κάνω γιατί με πιέζουν οι άλλοι.
Τα εμπόδια και οι δυσκολίες των εξετάσεων είναι για μένα προκλήσεις για να τις ξεπερνώ.	Είναι πολύ δύσκολα θα τα παρατήσω.
Για τα λάθη μου αναλαμβάνω τις ευθύνες που μου αναλογούν.. Χωρίς να απελπίζομαι οργανώνω καλύτερα τη μελέτη μου.	Πρέπει να είμαι τέλειος, γιατί αλλιώς αλλοίμονό μου.
Θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ και όλα θα πάνε καλά, θα πετύχω…	Να δεις που δεν θα γράψω τίποτα και δεν θα πετύχω στις εξετάσεις.
Θα κάνω πολλές επαναλήψεις για να εμπεδώσω την ύλη.	Δεν προχωράω με το διάβασμα, έχω μείνει πολύ πίσω.
Οι συμμαθητές μου αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.	Μόνο σε μένα συμβαίνουν αυτά.
Εάν αποτύχω, οι άλλοι θα μου συμπαρασταθούν.	Εάν αποτύχω, τότε έχω αποτύχει και στα μάτια των άλλων.
Θα βρεθούν άλλες ευκαιρίες για να πραγματοποιήσω τα όνειρά μου.	Είναι η τελευταία μου ευκαιρία, αν αποτύχω τελείωσαν όλα.

Πηγή: http://www.ssneond.sch.gr

Συνήθη επικοινωνιακά λάθη των εκπαιδευτικών.

Εμείς οι εκπαιδευτικοί πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι αρκετές φορές είτε ενσυνείδητα είτε ασυνείδητα διαπράττουμε επικοινωνιακά ατοπήματα, τα οποία θα πρέπει να τα διορθώνουμε και να μαθαίνουμε από τα λάθη μας. Θα αναφερθώ σε κάποια συνηθισμένα:

· Υπερβολικές προσταγές που συνηθίζουμε να δίνουμε στους μαθητές μας:

- Σας είπα να σηκώνεστε όταν μπαίνω στην τάξη και να επικρατεί απόλυτη ησυχία.

- Να μου ζητήσεις αμέσως συγγνώμη γι’ αυτή σου την συμπεριφορά και μπροστά στους συμμαθητές σου.

· Η τάση να απειλούμε προσπαθώντας να συνετίσουμε ή να επαναφέρουμε στην τάξη κάποιους μαθητές μας:

- Να προσέξεις καλά αυτά που σου λέω γιατί αλλιώς θα αποβληθείς και αυτό θα έχει επιπτώσεις στην εικόνα σου ως μαθητή και στη βαθμολογία σου.

· Η τάση να ελέγχουμε δημόσια και επανειλημμένως κάποιον μαθητή μπροστά στην τάξη:

- Δεν πρέπει να μιλάς, να συμπεριφέρεσαι και να ντύνεσαι με αυτόν τον τρόπο γιατί ένας καλός μαθητής προσέχει να πειθαρχεί σε όσα του λένε οι καθηγητές του.

· Η τάση να εκλογικεύουμε όλα όσα λέμε στους μαθητές μας:

- Εγώ σε είχα προειδοποιήσει εγκαίρως αλλά εσύ δεν θέλεις να δεις λογικά την πραγματικότητα, ζεις στον κόσμο σου.

· Οι κατευθύνσεις που δίνουμε και οι απλουστεύσεις και γενικεύσεις που κάνουμε:

- Εγώ αν ήμουν στη θέση σου θα ενεργούσα μ’ αυτόν τον τρόπο. Δεν καταλαβαίνω πώς ενώ τα πράγματα είναι απλά δε θέλεις να αλλάξεις τρόπο συμπεριφοράς.

· Ο δήθεν έπαινος και η έμμεση αυτοπροβολή ή εξυπηρέτησή μας:

- Συγχαρητήρια που πήγες καλά. Είσαι καταπληκτικός αυτό βέβαια το αποτέλεσμα οφείλεται στη δική μου βοήθεια και τη δουλειά που κάναμε όλη τη χρονιά στην τάξη.

- Είστε οι καλύτεροι μαθητές του σχολείου και ξέρω ότι τώρα που θα σας ζητήσω να με βοηθήσετε στην γιορτή του Σχολείου θα το κάνετε με προθυμία.

· Η τάση να δίνουμε ψυχολογικές ερμηνείες στη συμπεριφορά των μαθητών μας:

- Έχεις μια εγωκεντρική προσωπικότητα και γι’ αυτό θέλεις συνεχώς οι καθηγητές σου να ασχολούνται μαζί σου.

- Είσαι κομπλεξικός γι’ αυτό συνεχώς προκαλείς με τη συμπεριφορά σου.

· Ο σαρκασμός η απόρριψη και η γελοιοποίηση:

- Σιγά την προσωπικότητα που θίξαμε, μήπως θέλεις να σου ζητήσουμε και συγνώμη.

- Είσαστε ανόητοι, δεν καταλαβαίνετε ούτε τα στοιχειώδη.

· Η προσπάθεια να αγνοήσουμε προβλήματα που μας θέτουν οι μαθητές μας χωρίς καν να ακούσουμε τα παράπονα τους:

-Αυτά που παρουσιάζετε ως προβλήματα δεν είναι τίποτα, η γενιά μας είχε σοβαρά προβλήματα. Να σας πω εγώ για δυσκολίες που ζούσαμε τότε που εγώ ήμουν μαθητής…

………………………………………………………………………………………

Το ανωτέρω άρθρο αποτελεί μέρος του….

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Η σημασία της επικοινωνίας καθηγητών μαθητών στο εκπαιδευτικό έργο

Link : http://xenesglosses.eu/2013/01/synithi-epikoinoniaka-lathi-ton-ekpaid/#ixzz2WfMpwf4l

ACROPOLIS EDUCATIONAL MATERIAL: HOME

ACROPOLIS EDUCATIONAL MATERIAL: HOME



ΕΔΩ: http://repository.acropolis-education.gr/acr_edu/

Πυραμίδα Χέοπα-θησαυρός

Θησαυρούς κρύβει ακόμη η πυραμίδα του Χέοπα

Ο τάφος του Χέοπα δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί! Οι θησαυροί του εξακολουθούν να βρίσκονται καλά κρυμμένοι μέσα στην Μεγάλη Πυραμίδα. Όσο για τους τρεις θαλάμους που έχουν εντοπισθεί, κατασκευάσθηκαν μόνο για να παραπλανήσουν τους κλέφτες!». Ελεύθερος από κατηγορίες που τον βάρυναν αλλά και ελεύθερος να ταξιδέψει και να δώσει διαλέξεις σε όλο τον κόσμο, προκειμένου να βοηθήσει στην επανάκαμψη του τουρισμού στην Αίγυπτο ο Ζαχί Χαουάς, ο επιλεγόμενος και Φαραώ των αρχαιοτήτων έκανε την εκκίνηση της περιοδείας του από το Τορόντο με μία αρχαιολογική βόμβα.

 Το ρομπότ που πραγματοποιούσε έρευνες τα τελευταία χρόνια στην Μεγάλη Πυραμίδα συνάντησε, όπως λέει, δύο κλεισμένες πόρτες με χάλκινες λαβές, πίσω από τις οποίες εντόπισε θαλάμους. «Δεν υπάρχει πυραμίδα, ανάμεσα στις 123 πυραμίδες στην Αίγυπτο, που έχουν αυτού του είδους τις πόρτες με λαβές από χαλκό. Πραγματικά, πιστεύω ότι κρύβουν κρύβει κάτι», λέει.

Και δεν είναι μόνον αυτά. Ο τάφος του Τούθμοσι Β΄ δεν βρέθηκε ακόμη ούτε ο τάφος του Ταμσή Η΄, επιπλέον ενώ όλες οι βασίλισσες της 18ης δυναστείας (1550-1292 π. Χ.) θάφτηκαν στην κοιλάδα, οι τάφοι τους δεν έχουν βρεθεί ακόμη. Αλλά όπως λέει ο Χαουάς «Αυτό θα μπορούσε να είναι μια άλλη εποχή για την αρχαιολογία».

Επικεφαλής του Ανώτατου Συμβουλίου Αρχαιοτήτων για σχεδόν 10 χρόνια, υπουργός Αρχαιοτήτων στη συνέχεια και στενός φίλος της οικογένειας Μουμπάραγκ, αμφιλεγόμενος, όχι για τις ικανότητές του αλλά όσον αφορά την επιδεικτική και θεατρική συμπεριφορά του ο Ζάχι Χαουάς δεν παύει να είναι μία εξέχουσα προσωπικότητα της σύγχρονης Αρχαιολογίας. Και με αυτή την ιδιότητα γίνεται πρεσβευτής των αρχαιοτήτων της χώρας του στην Βραζιλία, την Αργεντινή, την Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία αποσκοπώντας στην αύξηση του τουρισμού. «Είμαι ο μόνος που μπορεί να φέρει πραγματικά τους τουρίστες πίσω στην Αίγυπτο», δηλώνει με τον γνωστό αλαζονικό του τρόπο. Αρνείται όμως κάθε πιθανότητα επιστροφής στην θέση του υπουργού Αρχαιοτήτων. «Φοράω κοστούμι και γραβάτα μόνον όταν πρόκειται να δώσω μία διάλεξη, αλλά όλη τη ζωή μου, είμαι με ένα τζιν», λέει προσθέτοντας ότι μισεί τις συναντήσεις του υπουργικού συμβουλίου, διότι «Δεν μπορώ να στέκομαι και ακούω επί εννιά ώρες ανοησίες»,  όπως  δηλώνει.



Πηγή: Μαρία Θερμού, "Το Βήμα" 

Διαβάστε περισσότερα Ἔρρωσο: Θησαυρούς κρύβει ακόμη η Μεγάλη Πυραμίδα του Χέοπα http://erroso.blogspot.com/2013/06/blog-post_5887.html#ixzz2VWW3M5EJ

ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ 2014-ΤΙ ΑΛΛΑΖΕΙ

http://ipaideia.gr/ti-alazei-stis-panelinies-tou-2014.007b0eee5228a9a93a20754c770af153.html

Ο φετινός αγώνας των μαθητών για μια θέση στα ΑΕΙ και τα ΤΕΙ τελείωσε, ωστόσο οι εκπλήξεις για τα παιδιά που θα δώσουν Πανελλήνιες το 2014 τώρα ξεκινούν

Έκπληξη 1η: -->. Από την ερχόμενη σχολική χρονιά θα δημιουργηθεί ένα νέο επιστημονικό πεδίο στο οποίο θα περιλαμβάνονται οι στρατιωτικές σχολές, οι αστυνομικές και η πυροσβεστική ακαδημία.

«Έχουμε εκπονήσει μελέτη και πρόθεση μας αποτελεί η συγκρότηση ενός πεδίου που θα συμπεριλάβει όλες τις στρατιωτικές σχολές, καθώς και τις αστυνομικές και την πυροσβεστική ακαδημία» δήλωσε ο υπουργός Παιδείας κ. Αρβανιτόπουλος σχετικά με την δημιουργία του νέου επιστημονικού πεδίου.

«Αυτό το σχέδιο ικανοποιεί το αίτημα, οι υποψήφιοι για αυτές τις συγκεκριμένες σχολές να είναι προσηλωμένοι σε αυτή την επιλογή, δηλαδή να είναι συνειδητοποιημένοι για την επιλογή τους και να μην εισάγονται μόνο και μόνο επειδή έχουν τα απαραίτητα μόρια» πρόσθεσε ο κ.Αρβανιτόπουλος.

Με λίγα λόγια…. αυτό το πεδίο γίνεται για αυτούς που από μικρά παιδιά κοιμούνται και ξυπνούν με το όνειρο μια ημέρα να φορέσουν τη στολή είτε του αστυνομικού είτε του πυροσβέστη !!!

Έκπληξη 2η : Θα ξαναρθεί η βάση του 10;

Αν και σε πρώτη φάση ο υπουργός Παιδείας απέκλεισε το σενάριο επαναφοράς της βάσης του 10, χαρακτηρίζοντας «το οριζόντιο μέτρο, το οποίο δεν επέφερε κάποιον εξορθολογισμό όσον αφορά στην εισαγωγή στις σχολές», ωστόσο στη χώρα μας όλα είναι πιθανά!

Άλλωστε ο κ. Αρβανιτόπουλος εκτιμά ότι "με το σχέδιο 'Αθηνά', αυτό θα διορθωθεί. Θα δούμε πώς θα κυλήσει η πρώτη χρονιά και θα πάρουμε οριστικές αποφάσεις».

Όπως είπε «αν από εκεί και πέρα δούμε - με την εμπειρία της φετινής χρονιάς - ότι υπάρχουν αυτά τα ζητήματα, θα το ξαναμελετήσουμε».

Έκπληξη 3η και φαρμακερή: Το σχέδιο Αθηνά δεν σταματά!

«Δώσαμε τη φιλοσοφία του σχεδίου 'Αθηνά', και αυτό που προσπαθήσαμε σε πρώτη φάση ήταν να πετύχουμε τον απαραίτητο εξορθολογισμό του ακαδημαϊκού χάρτη της χώρας. Έγινε ένα γενναίο πρώτο βήμα» είπε ο κ.Αρβανιτόπουλος, τονίζοντας πως «η διαδικασία των αλλαγών, της μεταρρύθμισης, της αξιολόγησης, της προσαρμογής στα νέα δεδομένα στο χώρο της Παιδείας πρέπει να είναι συνεχής».

Μετάφραση: Μην ξαφνιαστείτε αν από τα επιστημονικά πεδία και τις κατευθύνσεις γυρίσουμε στις δέσμες στη μέση της νέας σχολικής χρονιάς…
Star.gr

Πρόσκληση για Συμμετοχή σε Ημερίδα: «Βιοηθική στην Έρευνα: Υγεία, Ανθρωπιστικές και Κοινωνικές Επιστήμες» 

ο Ίδρυμα Προώθησης Έρευνας (ΙΠΕ) σας προσκαλεί σε ενημερωτική ημερίδα με τίτλο «Βιοηθική στην Έρευνα: Υγεία, Ανθρωπιστικές και Κοινωνικές Επιστήμες» που συνδιοργανώνει με την Εθνική Επιτροπή Βιοηθικής Κύπρου και το Πανεπιστήμιο Κύπρου και η οποία θα πραγματοποιηθεί στο Πανεπιστήμιο Κύπρου στη Λευκωσία στις 13 Ιουνίου 2013.

Η Ημερίδα εντάσσεται στο πλαίσιο των ενεργειών που καταβάλλει το Ίδρυμα για διασφάλιση της τήρησης της σχετικής νομοθεσίας και των Κωδικών Πρακτικής παραπέμπει στην ΕΕΒΚ τα Έργα που χρήζουν βιοηθικής αξιολόγησης για σκοπούς γνωμοδότησης/έγκρισης πριν από την έναρξη υλοποίησης τους, αλλά και κατά τη διάρκεια εκπόνησης των δραστηριοτήτων σε περίπτωση που προκύψει σχετική ανάγκη.

Η ημερίδα πραγματεύεται θέματα σχετικά με:

1. Την αναγκαιότητα υποβολής ερευνητικής πρότασης για βιοηθική αξιολόγηση
2. Τη διαδικασία υποβολής αίτησης  – Κώδικες Πρακτικής

3. Τη διαδικασία Βιοηθικής Αξιολόγησης μιας ερευνητικής πρότασης
4. Ηθική και Ορίζοντας 2020

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ημερίδας θα διεξαχθεί ανοιχτή συζήτηση στην οποία θα συμμετέχουν όλοι οι παρευρισκόμενοι όπου θα μπορούσαν να συζητηθούν θέματα κοινού ενδιαφέροντος όπως ενδεχόμενη αντιμετώπιση βιοηθικών διλημμάτων που προκύπτουν, επιστημονική αυτονομία vs κοινωνική υπευθυνότητα κλπ.

Η γενική ημερήσια διάταξη της εκδήλωσης επισυνάπτεται.

Παρακαλούμε όπως επιβεβαιώσετε τη συμμετοχή σας στην εκδήλωση μέχρι την Παρασκευή 7 Ιουνίου 20123 συμπληρώνοντας τη Δήλωση Συμμετοχής και αποστέλλοντάς την στην κα. Κυριακή Μιχαήλ (email:ipe1@research.org.cy, fax: 22205001).

• PARTICIPATION FORM
• Agenda_final

http://elearn.elke.uoa.gr/elearn/news.html
ΕΞ ΑΠΟΣΑΤΣΕΩΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ -ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ